Wie eine Schnarchschiene das Schnarchen verhindert

Schnarchen ist ein weit verbreitetes Problem, das nicht nur die Schlafqualität der Betroffenen, sondern auch die ihrer Partner erheblich beeinträchtigen kann. 

Eine der effektivsten Lösungen zur Bekämpfung des Schnarchens ist die Schnarchschiene, auch bekannt als Unterkiefer-Protrusionsschiene (UPS). In diesem Artikel erklären wir, wie eine solche Schiene funktioniert, für wen sie geeignet ist und welche Vorteile sie bietet.

Was ist eine Schnarchschiene?

Eine Schnarchschiene ist ein speziell entwickeltes Mundstück, das während des Schlafens getragen wird. Sie wird individuell angepasst oder als universelle Version angeboten und sorgt dafür, dass der Unterkiefer leicht nach vorne verlagert wird. 

Diese Positionierung verhindert das Zurückfalle der Zunge und das Blockieren der Atemwege, was eine der Hauptursachen für Schnarchen ist. 

In Deutschland schnarchen 60% der Männer und 40% der Frauen regelmäßig. Einige davon haben bereits positive Erfahrungen mit einer Schnarchschiene gemacht und konnten ihren nächtlichen Lärm stark reduzieren. 

Die Ursachen des Schnarchens

Die Ursachen des Schnarchens sind leicht erklärt – Schnarchen entsteht durch eine Verengung der oberen Atemwege, wodurch die eingeatmete Luft das umliegende Gewebe vibrieren lässt. Diese Verengung kann verschiedene Ursachen haben:

1. Rückfalle der Zunge: Wenn sich die Muskulatur im Schlaf entspannt, kann die Zunge nach hinten fallen und die Atemwege blockieren.
2. Weiches Gaumengewebe: Ein erschlaffter Gaumen oder eine verlängerte Uvula (Zäpfchen) kann das Schnarchgeräusch verstärken.
3. Nasale Probleme: Eine verstopfte Nase oder eine krumme Nasenscheidewand können die Nasenatmung beeinträchtigen und das Schnarchen verstärken.
4. Falsche Schlafposition: Besonders das Schlafen in Rückenlage kann das Zurückfalle der Zunge begünstigen.
5. Übergewicht: Ein hoher Fettanteil im Halsbereich kann den Atemweg verengen und das Schnarchen verstärken.

Wie funktioniert eine Schnarchschiene?

Die Unterkiefer-Protrusionsschiene setzt genau hier an. Sie verlagert den Unterkiefer nach vorne und sorgt somit für eine Erweiterung der oberen Atemwege. Dadurch bleiben die Atemwege frei, und die Luft kann ungehindert strömen, ohne das umliegende Gewebe in Vibration zu versetzen. Dies reduziert oder eliminiert das Schnarchen erheblich.

Vorteile einer Schnarchschiene:

• Effektive Schnarchreduzierung: Studien zeigen, dass eine Unterkiefer-Protrusionsschiene das Schnarchen bei den meisten Anwendern signifikant reduziert.
• Nicht-invasiv: Im Gegensatz zu operativen Eingriffen ist die Schiene eine nicht-invasive Lösung.
• Verbesserte Schlafqualität: Sowohl der Träger als auch der Partner profitieren von ruhigerem Schlaf.
• Erhöhte Sauerstoffzufuhr: Eine offene Atemwege verbessern die Sauerstoffaufnahme und verhindern Atemaussetzer.
• Einfach in der Anwendung: Die Schiene ist leicht anzupassen und benötigt keine komplizierte Handhabung.

Für wen ist eine Schnarchschiene geeignet?

Eine Schnarchschiene ist besonders geeignet für Menschen, die:

• Leicht bis mittelstark schnarchen
• Keine schwerwiegende Schlafapnoe haben (bei schwerer Schlafapnoe sollte eine CPAP-Therapie in Erwägung gezogen werden)
• Gesunde Zähne und einen stabilen Kiefer haben
• Probleme mit Rückenlage-bedingtem Schnarchen haben

Schnarchschienen können beim Zahnarzt in Auftrag gegeben werden oder direkt online bestellt werden ohne den Zahnarzt. 

Anpassung und Pflege einer Schnarchschiene

Individuelle oder universelle Schnarchschienen?

Es gibt zwei Haupttypen von Schnarchschienen:

• Individuell angefertigte Schienen: Vom Zahnarzt angepasste Modelle, die perfekt auf den Kiefer abgestimmt sind.
• Universelle Schienen: Vorgefertigte Modelle, die durch Erwärmen an die Zahnform angepasst werden können.

Reinigung und Pflege

Um eine lange Lebensdauer zu gewährleisten, sollte die Schiene regelmäßig gereinigt werden:

• Nach jedem Gebrauch unter lauwarmem Wasser abspülen
• Zahnreinigungstabletten oder spezielle Reinigungsmittel verwenden
• Trocken lagern, um Schimmelbildung zu vermeiden

Fazit

Eine Schnarchschiene ist eine bewährte und effektive Methode zur Bekämpfung des Schnarchens. Sie sorgt durch eine leichte Vorverlagerung des Unterkiefers dafür, dass die Atemwege offen bleiben, und reduziert so das Schnarchgeräusch deutlich. 

Wer unter Schnarchen leidet und nach einer unkomplizierten, nicht-invasiven Lösung sucht, sollte eine Unterkiefer-Protrusionsschiene in Betracht ziehen. Dank ihrer einfachen Handhabung, Effektivität und dem positiven Einfluss auf die Schlafqualität stellt sie eine lohnende Investition in die eigene Gesundheit dar.